佛家坐禅方法

佛教中佛家坐禅的方法:调身法;调息法;调心法。手式:二掌向上左掌置于右掌上,二拇指轻轻相接,中间成圆形。身姿:左右摇动数次,以确定坐姿的平稳,背脊骨伸直颚向内收。

佛教中佛家坐禅的方法:调身法;调息法;调心法。

一、调身法

1、坐法:结跏趺坐

吉祥坐:右足架于左腿上再以左足架于右腿上。

金刚坐:左足架于右腿上再以右足架于左腿上。

半跏趺坐:右足置于左腿下,左足架于右腿上。

交足坐:左右二足随意交叉平放。

椅子坐:整正坐于椅上,两足自然垂直。

日本坐:两膝长跪、两足向后伸直足尖相叠,腰干伸直,坐于两足跟上。

2、手式:二掌向上左掌置于右掌上,二拇指轻轻相接,中间成圆形。

3、身姿:左右摇动数次,以确定坐姿的平稳,背脊骨伸直颚向内收。

4、视线

闭目-精神饱满时。

注视正前方一公尺处或壁之一点-略感昏沉时。

 闭目及注视交替使用。

二、调息法

坐下后作数次深呼吸,最后一次吸入丹田(下腹部),便恢复平常呼吸。

三、调心法

数息观,调息后即由一至十,反覆地默数呼吸。a 出息观;b 入息观。

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